Pencegahan Stress Liburan dalam 10 Langkah Mudah

1. Tetapkan harapan yang realistis.

Cara terbaik untuk menemukan kekecewaan di musim liburan adalah dengan menetapkan harapan yang tidak realistis. Jika kita fokus pada memiliki liburan yang “sempurna” atau bersaing dengan musim liburan terbesar dalam ingatan kita, maka kita memang cenderung kecewa dan terlalu stres saat kita merasakan mimpi kita dengan cepat menyusut. Jangan menghakimi pengalaman di awal atau seperti yang terjadi pada saat ini. Jika kita berharap liburan menjadi sangat mengerikan, maka kemungkinan besar akan terjadi karena kita hanya bisa melihat semua yang salah karena itulah yang kita cari setiap saat. Bila kita tidak memiliki harapan yang pasti, kita cenderung tidak kecewa atau stres. Hiduplah sejenak dan jangan mengambil barang secara pribadi yang orang lain lakukan atau katakan. Setiap orang berada dalam ‘barang’ mereka sendiri dan pada tingkat kesadaran masing-masing setiap saat. Semuanya ada dalam Tatanan Ilahi.

2. Segalanya di moderasi – jangan terlalu berlebihan.

Hindari terlalu banyak alkohol dan zat lainnya karena menurunkan kontrol impuls dan ciptakan drama potensial (lihat di bawah). Zat dapat memicu atau memperburuk depresi dan kecemasan. Hindari makan berlebihan semua makanan indah yang ada di depan Anda di mana pun Anda berpaling karena hal itu dapat berkontribusi untuk menurunkan harga diri dan penilaian sendiri. Semua godaan manis dan juga bisa mendatangkan malapetaka dengan gula darah, yang bisa menyebabkan mood berubah dan menyulitkan tidur di malam hari. Kelebihan kafein juga bisa mengganggu tidur sekaligus membuat Anda gelisah dan gugup. Pastikan Anda beristirahat dan tetap terhidrasi dengan air dan cairan non-alkohol, non-berkafein dan non-berkarbonasi lainnya. Bah-humbug!

3. Jangan terlalu memaksakan diri Anda dalam hal kejadian.

Susun waktu Anda selama liburan daripada bereaksi terhadap apa yang terjadi. Pertimbangkan bagaimana, di mana dan dengan siapa Anda akan merayakan musim ini – dari perjalanan Thanksgiving ke kampung halaman Anda melalui perayaan Tahun Baru. Pastikan bahwa Anda tidak menjadwalkan terlalu banyak pertemuan di tempat dekat yang akan membuat Anda merasa terus-terusan terburu-buru atau merasa terdorong untuk pergi dari satu tempat ke tempat lainnya. Jadwalkan waktu untuk bersantai.

4. Anggaran pengeluaran Anda sebelum berbelanja dan menaatinya.

Jangan membuat pembayaran tagihan bulan Januari sebagai perpanjangan stres liburan. Dengan menetapkan batas Anda di muka dan tetap mencengkeramnya, Anda tidak akan memulai skala geser menuju kehancuran saat Anda ‘membiarkan’ diri Anda untuk menghabiskan uang ekstra itu untuk setiap orang dalam daftar Anda. Jika Anda tidak mampu membayar untuk semua anggota keluarga besar, mintalah setiap orang setuju terlebih dahulu untuk memasukkan nama ke dalam topi dan menarik satu nama per orang dan menetapkan batasan untuk pengeluaran. Jangan berkompetisi dengan siapa pun untuk hadiah liburan – Anda tidak akan pernah bisa menang dan Anda akan menyesalinya nanti. Pertimbangkan untuk menggunakan bakat kreatif Anda dan membuat hadiah sederhana dari hati dan bukan dari dompet. Jangan membuatnya menjadi motto Anda untuk “Berikan til itu sakit”. Anda tidak bisa membeli cinta – dan tidak ada yang akan terkesan.

5. Kurangi drama dan kekacauan.

Hindari membuat keluarga Anda difilmkan sebagai Holiday Holiday Jerry Springer. Jangan masuk ke dalam sebuah hubungan baru pada saat terakhir saja agar Anda tidak harus sendirian untuk liburan. Jangan memancing keluarga atau teman dengan hadiah yang dirancang untuk membuat mereka merasa bersalah, balas dendam, atau untuk mengajari mereka pelajaran yang tidak mereka minati untuk belajar. Jika ada satu ons dari Anda yang mengatakan dengan suara kecil yang dalam “mungkin saya tidak boleh melakukan ini”, maka JANGAN. Cukup bilang. Pertimbangkan untuk menghindari orang-orang dramatis dalam hidup Anda atau vampir energi tersebut jika Anda tidak benar-benar harus berada di sekitar mereka. Jika Anda harus berada di sekitar orang negatif atau dramatis yang menciptakan pengalaman negatif, pertimbangkan untuk menggunakan teknik ‘La Cucaracha’ kami. Ingat, ketika Anda berbicara, lebih baik bersikap baik daripada bersikap benar.